gotowane jajka

witam, mam pytanie odnośnie zacierki, dla tych ktorzy nie wiedzą zacierka sklada się z jajka + mąki i jest gotowane na mleku. Czy można sobie takie śniadanko walnąć?

[...] chleba z żóltym serem i warzywami obiad: warzywa na patelnie i owoce morza kolacja: losos, serek wiejski, plaster zoltego sera. (często też na kolacje jem jajka gotowane) Co o tym sądzicie? nie mam pojęcia o co chodzi z ilością białek/węgli/tłuszczy na kg m.c. Poprostu starałam się unikać węgli, włączając białko. Do tego raczej [...]

[...] cięzki rening. Powracam na silownie po rocznej przerwie chcę dobrze wyglądac mam 186cm 100kg wagi obwod pasa ok 102 I Płatki owsiane 100g z mlekiem, łyzka miodu, 2 jajka gotowane B-32g w-110g T-19g 715kcal II Kanapki z szynką i np z ogórkiem (8 kromek chleba razowego) B-31g w-120g t-7g 690kcal III 100g ryżu, 100g piersi, warzywa mrożone 150g, [...]

[...] 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w wielu postaciach, owsianka, kanapki, placki/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięso z ryżem/kaszą/makaronem, gotowane/pieczone warzywa, zupy Co jako przekąskę : serek naturalny z miodem/dżemem, koktajl z owoców z jogurtem, wafle ryzowe z serkiem i dżemem, jabłka, pomarańcze, banany [...]

[...] śliwek + zielona herbata - 2 śniadanie (jest albo i nie) przeważnie jakiś owoc najczęściej jabłko banan - obiad to kurczak smażony na oleju beztłuszczowym + warzywa gotowane brokuł, brukselka lub sałata z jogurtem nat. - podwieczorek to jakiś jogurt lub jajecznica, lub jajka na twardo z chlebem pełnoziarnistym ostatni posiłek jem około [...]

[...] oczywiście ćwicząc aby szło to w mięśnie a nie w sadło jak miałem do tej pory. Oto dieta którą ułożyłem: Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty (4 kromki) z szynką i sałatą 2 jajka gotowane na twardo z niewielką ilością majonezu 2 śniadanie: jogurt naturalny i banan lub (na zmianę co 2 dni): bułeczki maślane - 4 sztuki Obiad: torebka ryżu białego Mięso [...]

[...] we wszystkim. Nie wiem co jest ale wszystko stoi w miejscu i tłuszcz i mięśnie, które nie rosną. Jem zdrowo tz: jak olej to tylko kokosowy do sałatek oliwa z oliwek, mięso gotowane na parze: to albo piersi z kury albo indyka lub łosoś, czasem jem wołowinę. Jako węgle to: ciecierzyca, kasza gryczana biała, ryż basmati no i do tego warzywa. Pije [...]

Współczynnik BMR 2076.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.16 Obcinam do 2800Kcal B-2,3g x 88kg = 200g T- 2800kcal x 25% = 700Kcal / 9g = 70g W-2800kcal-800kcal-700kcal=1300kcal / 4g = 325g Waga/kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Jogurt naturalny 180/113/8,8/7,5/5,4 Płatki Owsiane 25/94/3/16/2 Kiwi 150/90/1,5//18/0,5 Jajka Gotowane 100/155/12/1/10 [...]

[...] z kurczakiem i warzywami/ewentualnie/kotlet z ziemniakami lub ryzem+ sałatka. Cos w tym stylu Kolacja: Zupa z makaronem, wazywami, miesem/ jajecznica/ewentualnie/ 3 jajka gotowane i ciemny chleb z pomidorem. Od kilku dni stosuję do tego: Białko w proszku Premier whey+leucine formula 79g-30 min po treningu. BCAA 5000 (nie z Polski) 5,9g- przed [...]

[...] i przed snem. Posiłki: 1. 100 g płatków owsianych na wodzie + jogurt naturalny + banan/jabłko. 2. 100 g Indyka/Wołowiny, 50 g Kasza gryczana , 25 g warzywa (różne) (wszystko gotowane , dodaje oliwy z oliwek na zimno) 3. -//- 4. -//- 5. 3 jajka + serek wiejski 6. Ser twarogowy 250 g Trzy razy w ciągu dnia jem to samo , tak więc pozycja 2/3/4 jest [...]

[...] na 1kg masy ciała czyli w moim przypadku 30g miodu :) 6 posiłek godzine po treningu - Paczka ryżu łyżka dżemu i 20g orzechów 7 posiłek - godzine po 6 posilku - 3 Jajka gotowane ( dobra ilość jajek ? czy może zwiększyć zmniejszyc ? ) 8 posiłek - przed snem godzina 22-23 Szklanka mleka i 3 skibki chleba razowego z Białym serem ( nie cierpie [...]

[...] rano.& popoludniu siłownia czw: Boks 1,5h pt: silownia sob:jogging/streching rano, albo basen & SAUNA Dieta na mase 90kg HADESA: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty [...]

22 LATA 175CM WZROSTU 65KG WAGI PRACA FIZYCZNA Śniadanie 40g - Musli śniadaniowe pełnoziarniste ( 148kcal) 50g - Płatków owsianych (186 kcal) 25g - Orzechów Włoskich łuskanych (150 kcal) 50g - Rodzynków sułtańskich (143 kcal) 1 Banan - około (160kcal) + Mleko - Wszystko przyrządzone w postaci koktajlu do wypicia zmiksowanego w blenderze. Do [...]

[...] 1 posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 150ml Kawa czarna bez cukru jabłko/banan Pomidor/marchew/ogórek 557,4 kcal 18,4 g B 93,5 g WW 12,2 g T 2 posiłek: 3 jajka gotowane (150g) Bułka razowa z otrębami jabłko/banan Pomidor/marchew/ogórek 398,3 kcal 24,5 g B 35,8 g WW 17,5 g T 3 posiłek (z reguły w szkole): 2 bułki razowe z otrębami z [...]

[...] zwiększyć masę mięśniową. Proszę o ocenę diety i pomoc jeśli trzeba coś poprawić :) Dieta: ZAPOTRZEBOWANIE 2900 kcal - 200 kcal = 2700 kcal 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko 13 g + 6 g + 14 g + 6,40 g = 39,40 g Węglowodany 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g [...]

[...] itd) do tego jogurt owocowy 3posilek (w pracy, pracuje dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez skory + warzywa 4 posilek (po pracy) jajka gotowane 5 posilek - kolacja owsianka lub omlet Prosze o pomoc w dopracowaniu mojego zywienia. Nie chcialbym tez wygorowanych pomyslow typu 3x dziennie piersi z kurczaka i [...]

[...] -2 kapsułki tranu -65g sera białego II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera (ok. 50 g) III posiłekv -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -100g ryżu 30zł -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) - VI posiłek [...]

[...] posiłkiem przed treningowym i tutaj za bardzo nie wiem co powinienem jeść. Na jakieś 2 godziny staram się dostarczyć jakieś cukry złożone z postaci ciemnego chleba + jakieś gotowane jajko ale nie wiem czy jest to dobry pomysł więc w tym miejscu proszę was o radę. 5 posiłek jest kolacją. Zjadam wtedy jakąś jajecznice 2-3 jajka (żeby nie [...]

[...] to : 1) Nabiał (jajka 5/tyd, kefiry, jogurty, twaróg i niestety ser żółty bo uwielbiam) 2) Warzywa (wszystkie jakie są w danym momencie na rynku) w postaci surówek, zup, gotowane na parze, surowe to tylko pomidory, ogórki i papryka) 3) owoce - codziennie jakieś 2 szt. + staram się od miesiąca przed i po treningu zjeść jakiegoś banana, 4) [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety, którą dzisiaj ułożyłem. Dieta na mase: I posiłek - śniadanie 7:30 3 jajka gotowane/smażone 100g płatków owsianych na wodzie/mleku 3 kromki chleba razowego żytniego II posiłek - 2 śniadanie 10:30 4 kanapki z polędwicą sopocką 2 pomidory odżywka wysokobiałkowa (hi tec c6) 30g III posiłek - obiad 13:30 100g [...]